以下是各种主食（每100克）的热量排行：

1. 意大利面：约为150-200卡路里
2. 米饭：约为130-150卡路里
3. 面包（白面包）：约为250-300卡路里
4. 面包（全麦面包）：约为200-250卡路里
5. 玉米饼：约为200-250卡路里
6. 燕麦片：约为350-400卡路里
7. 饼干（普通）：约为400-500卡路里
8. 饼干（全麦）：约为350-450卡路里
9. 面条（挂面）：约为160-200卡路里
10. 面条（油泼面）：约为250-300卡路里

这些数值是基于一般食材的热量含量，实际数值可能因品牌、烹饪方法等因素略有不同。