女孩每天适宜摄入的热量取决于年龄、体重、身高、活动水平和代谢率等因素。一般来说，根据中国营养学会的推荐，青少年女孩每天的总能量摄入应在1800-2400千卡之间。具体而言，12-13岁的女孩每天需要约1800-2000千卡，14-18岁的女孩每天需要约2000-2400千卡。这只是一般指导，个体差异很大，建议根据具体情况适量调整摄入量。如果担心自己的营养摄入是否足够或过量，建议咨询营养师或医生以获得个性化建议。