坐姿器械腿举主要锻炼大腿前侧的肌肉群，包括股四头肌（Quadriceps femoris）和股直肌（Rectus femoris）。这两组肌肉是腿部的主要伸髋肌肉，参与了膝关节的伸直运动。在进行坐姿器械腿举的动作时，通过向上抬起器械，股四头肌和股直肌会发力将腿部从弯曲状态伸直至水平或略超过水平，从而完成动作。此动作也会轻微地刺激髋部和腹肌，但其主要作用仍集中在大腿前侧肌肉的训练上。需要注意的是，如欲更全面地锻炼腿部肌肉，可结合其他动作，如蹲起和硬拉等，以达到更好的训练效果。