自制奶昔的热量取决于所使用的成分和配比。一般而言，奶昔的主要成分包括牛奶（或替代品）、冰淇淋或冰激凌、水果或巧克力酱等。这些成分中，牛奶和冰淇淋含有较高的热量，而水果或巧克力酱则会增加糖分和热量。一杯常见大小的自制奶昔通常含有约300-500卡路里的热量，但具体数值取决于配方和使用的食材。若使用低脂牛奶或替代品、低糖冰淇淋以及少量水果，则可降低奶昔的热量含量。尽管自制奶昔可以通过调整成分来控制热量，但其热量通常较高，因此在摄入时需要适度注意。