女性想要锻炼胸部，可以选择以下方法：

1. 俯卧撑：这是一种有效的胸部锻炼方法，可以加强胸肌。正确的姿势和适当的重量是确保有效性的关键。

2. 器械练习：使用哑铃或者杠铃进行卧推、上斜卧推、下斜卧推等动作，可以有针对性地训练胸肌的不同部位。

3. 双杠臂屈伸：这是一种可以增强胸肌和上肢力量的训练方法，对于加强胸部较为有效。

4. 飞鸟运动：使用哑铃进行飞鸟运动可以拉伸和收缩胸肌，有助于塑造胸部线条。

5. 有氧运动：有氧运动如跑步、游泳等也有助于减脂，从而使胸部线条更加明显。

在进行任何锻炼前，请确保采取正确的姿势和重量，以避免受伤。建议在专业教练的指导下进行训练，根据个人情况和目标制定合适的锻炼计划。