脂肪在身体中是通过能量代谢途径消耗的。要减小小腿的脂肪，需要通过控制总体能量摄入和增加能量消耗来实现。以下是一些方法：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入量，以降低总体能量摄入。

2. 增加有氧运动：有氧运动如跑步、骑行、游泳等可以增加心率和呼吸频率，有助于燃烧脂肪。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 加强肌肉训练：通过针对小腿肌肉的训练，可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。

4. 保持水分摄入：足够的水分摄入有助于维持代谢正常运作，促进脂肪代谢。

5. 注意休息和睡眠：充足的休息和睡眠有助于调节荷尔蒙水平和代谢功能，有利于脂肪燃烧和身体健康。

要减小小腿脂肪，需要通过控制饮食、增加运动量、加强肌肉训练等综合措施来实现。