针对减肥问题，无氧运动和有氧运动都有其独特的优势和适用场景。无氧运动，如重量训练和高强度间歇训练，主要通过增加肌肉质量、提高基础代谢率和促进脂肪燃烧来帮助减肥。有氧运动，如跑步、游泳和骑车等，可以提高心肺功能、增强心血管健康，并有助于消耗更多的卡路里。

对于减肥来说，最有效的策略通常是结合无氧和有氧运动。无氧运动可以增加肌肉量，提升基础代谢，有助于燃烧更多的脂肪；而有氧运动则可以加强心肺功能，消耗更多的热量，促进全身的减脂效果。因此，建议制定一个综合的运动计划，包括适量的无氧运动和有氧运动，结合合理的饮食计划，以达到健康减肥的目标。

无氧运动和有氧运动在减肥过程中都发挥着重要作用，结合起来效果更佳，但具体选择哪种运动应根据个人情况和身体状况来确定。