腿部内侧训练动作主要针对内收肌群，常见的训练动作包括：

1. 腿部内侧推举：使用内侧推举器材或弹力带，双腿并拢，向内侧推举，收缩内收肌群。

2. 坐姿内收：坐在器械上，双脚并拢，向内侧用力收缩，再慢慢放松。

3. 内收腿：使用内收腿器械或弹力带，双脚并拢，向内收缩双腿，重复动作。

4. 侧卧内收：侧卧在地上或床上，一腿平放，另一腿向上举起，向内侧用力收缩内收肌群。

5. 内收跪姿：跪姿站立，双腿并拢，向内用力收缩内收肌群，保持数秒后放松。

以上动作可根据个人体能和训练需求进行调整，每次训练应重复12-15次，3-4组。在执行动作时应保持稳定的姿势，避免过度用力导致损伤。逐渐增加重量或阻力可提高训练效果。在进行训练前，建议先进行热身活动以预防伤害。