跑步时心率控制在60%至70%的最大心率范围内可以有效促进脂肪燃烧。这是因为在这个心率区间下，身体主要利用脂肪作为能量来源。根据多项研究，较低强度的有氧运动可以持续更长的时间，从而在运动过程中更多地消耗脂肪。

需要注意的是，减脂并不仅仅依赖于运动强度，饮食也是至关重要的因素。无论运动强度如何，如果摄入的能量超过消耗，仍会导致脂肪堆积。因此，要达到减脂的目的，需要在合适的运动强度下，并配合适当的饮食控制，保持能量摄入与消耗的平衡。

个体差异和身体状况也会影响减脂效果，因此建议在制定减脂计划时，考虑个人的身体状况、健康状况以及运动经验，可以寻求专业健身教练或医生的建议。