运动员增肌所需的蛋白质摄入量取决于多个因素，包括个体的体重、运动强度、训练频率和目标。一般而言，国际体育营养学会推荐每公斤体重摄入每天1.2至2.0克的蛋白质，用于支持肌肉合成和修复。对于力量训练和增肌目标的运动员，推荐摄入较高的蛋白质量，通常在每公斤体重摄入2.0克以上。超过此建议量并不一定会带来额外的好处，因为个体对蛋白质的需求存在一定的上限，超过该上限则可能被转化为能量或排泄。因此，针对个体情况调整蛋白质摄入量是关键，建议咨询专业营养师或医生以获取个性化建议。