一般而言，根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以维持身体健康并减少患慢性疾病的风险。因此，若将这一建议平均到每天，每天至少需要进行约30分钟的中等强度有氧运动或15分钟的高强度有氧运动。具体运动时长的需求会因个体身体状况、目标、饮食习惯等因素而有所不同。建议在制定运动计划时，应考虑个体的实际情况，并寻求专业医疗或健身建议。