根据健身专家的建议，每个动作间歇时间的长度取决于你的健身目标和当前的身体状况。一般而言，如果你的目标是增加肌肉质量和力量，建议在每个动作之间休息45秒至2分钟。这段时间允许肌肉得到足够的恢复，以便你可以进行下一组动作并保持高质量的执行。

对于增加肌肉耐力和心肺健康的训练，间歇时间可以更短，大约为15秒至1分钟。这有助于保持心率高并促进代谢活动，从而更有效地燃烧脂肪和提高心肺功能。

这些建议只是一般指导，最佳的间歇时间取决于个体差异和特定的训练方案。建议根据个人的反应和感受来调整间歇时间，以确保在训练中保持适当的挑战和安全性。