黑芝麻、黑豆和黑米均含有丰富的营养成分。黑芝麻富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E等，有助于滋补肝肾、润肠通便、养血益气等。黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B群等，有助于补充营养、滋补肾脏、调节血脂等。黑米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B群、钙、铁等，有助于补血、益气、养阴润燥等。这些功效需要结合个体情况及饮食搭配来综合考虑。因此，在享用黑芝麻、黑豆和黑米时，建议适量食用，并根据自身体质及健康状况进行合理