减少肌肉型小腿的方法包括：

1. 有氧运动：选择低强度、长时间的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，有助于减少小腿肌肉的体积。

2. 拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，包括瑜伽或普拉提等，有助于放松肌肉并减少其体积。

3. 控制饮食：避免摄入过多的高蛋白质食物，以减少肌肉的生长。

4. 避免高强度训练：减少进行重量训练和爆发性运动，以避免增加小腿肌肉的体积。

5. 持之以恒：通过坚持以上方法，逐渐减少小腿肌肉的体积，但需耐心等待效果的显现。