肩部是一个由多个肌肉组成的复杂区域，执行不同动作时涉及到的肌肉也各不相同。

1. 抬肩动作：主要使用斜方肌。
2. 向前举肩动作：主要使用前锯肌和前束三角肌。
3. 向后举肩动作：主要使用后束三角肌和斜方肌。
4. 侧举肩动作：主要使用中束三角肌。
5. 屈肩动作（向内转）：主要使用胸小肌和前束三角肌。
6. 伸肩动作（向外转）：主要使用背阔肌和后束三角肌。

在进行肩部训练时，综合锻炼这些肌肉群可以帮助增强肩部的稳定性和功能。