在进行坐姿腿弯举负重时，合适的重量取决于个体的身体条件和训练水平。一般而言，初学者应从较轻的负重开始，以避免过度负荷造成损伤。建议起始负重为每条腿使用5-10磅（2.3-4.5公斤），然后根据感觉逐渐增加负重。中等训练水平者可逐渐增加至每条腿使用15-30磅（6.8-13.6公斤），高级者可能需要更高的负重以维持挑战性。重量增加应逐步进行，并应侧重于正确的姿势和技术。个体的舒适度和身体反应也应该被视为确定负重的重要因素。建议在进行任何新的训练计划之前，咨询专业健身教练或医疗专家，以确保选择的负重适合个体的身体状况和目标。