坐姿划船宽距的合适程度取决于训练目标和个体差异。一般来说，坐姿划船时手的位置应与肩同宽或略宽于肩。

1. 肩同宽：这是最常见的握距，适用于大多数人。这种握距可以均衡地锻炼背部的多个肌肉群，包括菱形肌、斜方肌和背阔肌。对于初学者和希望全方位发展背部力量的人来说，肩同宽是一个安全且有效的选择。

2. 略宽于肩：如果希望更加强调背阔肌，可以选择略宽于肩的握距。这种握距可以增加运动范围，进一步激活背阔肌。需要注意的是，过宽的握距可能会增加肩部的压力，因此应在感觉舒适和无痛的前提下进行。

3. 略窄于肩：窄握可以更好地刺激内侧背部肌肉和二头肌，同时减少对肩部的压力。这种握距适合那些希望加强上背部内侧肌肉的人。

在选择具体握距时，建议根据个人体型和舒适度进行调整。重要的是，确保在整个动作过程中保持正确的姿势和控制，以避免受伤。训练者可以根据自身的进步和需求，定期调整握距，以达到最佳训练效果。