哑铃俯卧撑划船是一种复合性训练动作，主要锻炼背部、肱三头肌和肱二头肌等多个肌肉群。其中，俯卧撑部分主要刺激胸大肌、三角肌前束和三头肌；而划船动作则主要训练背部肌群，包括背阔肌、斜方肌和肱二头肌等。

在进行哑铃俯卧撑划船时，俯卧撑动作加强了胸肌和三头肌的收缩，而划船动作则强调了背部肌群的拉伸和收缩，使其更好地参与动作。因此，这一练习能够全面地刺激胸部、背部以及手臂等多个肌肉群，有助于提高整体的上体力量和肌肉耐力。

哑铃俯卧撑划船是一种高效的上体复合运动，能够有效地训练胸部、背部和手臂等多个肌肉群，有利于全面提升上体力量和肌肉发展。