绳索三头后束动作要点包括：

1. 确保身体姿势正确：站立时双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持躯干挺直，核心肌群收紧。
2. 握紧绳索：使用下拉机配备的绳索，双手握住绳索，手心朝前，手指自然张开，与肩同宽或略宽。
3. 下拉动作：将绳索向身体下方拉，直至手臂完全伸直，肘部微微弯曲。
4. 控制动作速度：下拉动作应控制在稳定且平缓的速度，避免用力过猛或过快。
5. 感受肌肉收缩：在下拉的过程中，集中注意力于三头肌的收缩，确保其得到充分的刺激。
6. 缓慢放回：完成下拉后，缓慢地将绳索放回起始位置，保持肌肉张力，避免完全放松。

绳索三头后束动作可有效锻炼三头肌后束，提高肌肉力量和体型塑造效果。建议在进行动作前咨询健身教练，并根据个人体能选择合适的重量和次数。