100克肉的热量取决于肉的种类和部位。一般来说，瘦肉的热量相对较低，而肥肉的热量较高。以下是几种常见肉类的热量范围：

• 瘦牛肉：约120-150千卡
• 猪肉：约200-250千卡
• 鸡肉（去皮）：约110-150千卡
• 羊肉：约200-250千卡
• 鱼肉（多数种类）：约100-150千卡

这些数字仅为估算值，具体的热量取决于肉的质地、烹饪方式以及添加的调味料等因素。建议在摄入肉类时留意其热量并根据个人需求控制摄入量。