根据健身领域的普遍实践和研究，合理的健身动作组间隔时间取决于个体的健康状况、训练目标和训练强度。一般来说，针对同一肌肉群的动作，建议间隔时间在30秒至2分钟之间。较轻的训练可以选择较短的休息时间，以保持心率和代谢的活跃。而对于更高强度的训练，需要更长的休息时间以允许肌肉得到充分的恢复，一般为1分钟到2分钟。每个人的身体状况和适应能力不同，可能需要根据个人感受进行调整。建议初学者开始时从较长的休息时间开始，逐渐缩短间隔以提高训练强度。最终，合理的休息间隔应该是能够在保证训练强度的前提下，让身体得到足够的恢复以进行下一组动作。