从客观的角度来看，练习肌肉的方式应根据个体的健康状况、目标和偏好而定。就整体健康和有氧能力而言，跑步是一种有效的方式，有助于提高心肺功能、燃烧卡路里和增强耐力。另一方面，器械训练可以针对特定肌肉群进行定向锻炼，增强力量和肌肉质量。综合而言，结合跑步和器械训练可能是更全面的健身方法，有助于综合发展身体素质。建议根据个人目标和身体状况，结合两种方式进行训练，同时注意适度和科学性，避免过度训练导致伤害。