深蹲是一种全身性的复合运动，主要锻炼下肢肌群。其主要作用于髋关节、膝关节和踝关节周围的肌肉。深蹲主要训练的腿部肌肉包括：

1. 股四头肌：深蹲是股四头肌的重要训练动作之一，负责膝关节的屈曲。

2. 半腱肌、半膜肌和股二头肌：这些肌肉主要负责髋关节的伸展。

3. 腓肠肌和比目鱼肌：深蹲还可以通过一定程度的膝关节伸展来锻炼这两个肌肉。

深蹲是一种有效的训练方式，可以同时锻炼到大部分腿部肌肉，包括股四头肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌、腓肠肌和比目鱼肌。