每个健身动作的休息时间因人而异，取决于许多因素，包括个人的体力水平、健身目标和训练计划的设计。一般来说，以下是一些常见的休息时间建议：

1. 力量训练：

   • 大重量、低重复次数的训练通常需要更长的休息时间，约为2-5分钟。
   • 中等重量、中等重复次数的训练，休息时间一般在1-2分钟之间。

2. 肌肉耐力训练：

   • 较低重量、高重复次数的训练，休息时间一般在30秒至1分钟之间。

3. 有氧训练：

   • 休息时间较短，一般在30秒至1分钟之间，取决于训练强度和持续时间。

4. 复合训练（如跑步、游泳等）：

   • 通常休息时间比单一动作的训练稍长，但一般也在30秒至2分钟之间。

最佳的休息时间应该是在能够在下一组动作中恢复足够能量的不会让肌肉过度疲劳或过早疲劳。建议根据个人的感觉和身体反应来调整休息时间，以达到最佳的训练效果和健身目标。