要正确健身减肥瘦身，首先应制定合理的计划。建议包括以下几个方面：

1. 饮食控制：保持适当的热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质摄入。

2. 有规律的运动：每周至少进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每次30分钟以上。

3. 肌肉训练：进行适量的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 规律作息：保持充足的睡眠，有助于减少体内脂肪积累，维持新陈代谢正常。

5. 饮水：保持足够的水分摄入，有助于代谢废物和脂肪。

6. 坚持并耐心：健身减肥是一个持续的过程，需要坚持和耐心，不要急于求成，适度控制饮食，避免暴饮暴食。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人体质和目标来制定。在进行健身减肥时，建议咨询专业健身教练或营养师的建议，以便制定更为科学和合理的计划。