哑铃训练中每个动作的间隔时间应根据个体的目标、体能水平和训练计划而定。一般来说，间隔时间可分为两种情况：

1. 力量训练：在追求最大肌肉力量或增肌的情况下，间隔时间通常较长，约为1-3分钟。这样做可以让肌肉充分恢复，保证下一组动作的质量和效果。

2. 肌肉耐力训练：若目标是提高肌肉耐力或增加心肺功能，间隔时间可适当缩短至30秒至1分钟之间。这有助于保持心率较高，持续刺激肌肉，促进代谢。

每个人的身体状况和适应能力不同，建议根据个人感受和专业建议来调整间隔时间。确保在训练过程中充分休息，避免过度疲劳和受伤。