俄挺俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和三头肌。俄挺俯卧撑是一种变种俯卧撑，通过将双手放在体育球或其他不稳定的平面上，增加了核心肌肉的参与度，进而增强了对身体的控制和平衡能力。在进行俄挺俯卧撑时，由于上半身需要保持稳定，因此胸大肌会更加强调，而与此肩部和三头肌也会得到较多的刺激。由于俯卧撑是一种多关节运动，也会有其他辅助肌肉参与，例如前臂肌群、腹肌和背部肌肉。总体来说，俄挺俯卧撑是一种综合性的训练动作，可以有效地锻炼上半身的肌肉群，特别是胸肌、肩部和三头肌。