对于跪式俯卧撑，合适的数量因人而异，取决于个体的身体状况、健康水平和锻炼目的。一般来说，初学者可以从每组8到12个跪式俯卧撑开始，每天进行2到3组。随着适应性增强，可以逐渐增加每组的数量，但应注意避免过度训练导致肌肉疲劳和伤害。建议在训练过程中，根据自身感觉和身体反应逐步调整训练强度和次数，以确保安全有效地进行锻炼。如有疾病史或健康问题，建议咨询医生或专业健身教练的意见，制定适合个人的锻炼计划。