每个人的身体状况和锻炼水平不同，因此每天进行俯卧撑的合适次数会有所差异。一般来说，建议在进行俯卧撑时，初始阶段可以从10到20个开始，逐渐增加次数和组数。具体增加的速度应该根据个人的感觉和身体反应来调整，避免过度疲劳和损伤肌肉。

通常，对于初学者来说，每天进行2到3组俯卧撑是合适的。随着身体适应和力量增长，可以逐渐增加组数，但应注意不要一下子过多增加，以免造成肌肉拉伤或疲劳过度。

俯卧撑的正确姿势和技巧也非常重要。保持身体挺直，手肩宽，手掌与肩部对齐，下蹲时控制身体，下降时保持稳定并慢慢触地，上升时保持腰背挺直，避免用力过猛或动作不规范。

合适的俯卧撑次数应该根据个人情况来定，慢慢增加并注意正确的姿势和技巧，有助于有效锻炼肌肉并避免意外伤害。