要减去胸两侧的脂肪，需要采取综合的方法：

1. 控制饮食：保持适当的热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜水果摄入。

2. 健康饮食：选择低脂肪、高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类等。

3. 有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于全身脂肪减少，包括胸部。

4. 力量训练：进行胸部肌肉的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增加胸部肌肉的紧实度。

5. 注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，有助于改善胸部线条。

6. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于新陈代谢的正常运行。

7. 避免压力：减少压力对身体的影响，可通过适当的休息和放松技巧来缓解压力。

请注意，减去胸两侧的脂肪是一个综合性的过程，需要坚持以上方法，并且因人而异，效果会有所差异。建议在开始任何新的健身计划之前，先咨询医生或健身教练的建议。