背手起背屈伸动作是一种常见的伸展运动，其要领如下：

1. 起始姿势：站立直立，双手自然垂放于身体两侧。
2. 背手起背：将双手背后交叉，右手抓住左手腕，左手肘尽量向上抬起，直至感觉到肩部和背部有适度的拉伸。
3. 屈伸动作：慢慢向左侧弯曲脊椎，同时保持右手拉住左手腕的姿势，直至感觉到左侧腰部和背部有舒适的伸展感。
4. 保持姿势：在最大伸展位置停留15-30秒，深呼吸放松身体。
5. 恢复原姿：慢慢恢复直立姿势，放松双臂，换侧重复以上动作。

这一动作有助于舒缓背部和腰部的肌肉紧张，增加脊椎的柔韧性，改善姿势，适合长时间坐着或站着工作的人群进行。在进行这一动作时，应注意动作要缓慢，避免过度用力，感受肌肉的拉伸感，如果有不适应立即停止动作并咨询专业人士的建议。