划船动作主要锻炼的是背部、肩部和手臂的肌肉。具体而言，划船运动涉及到背部的背阔肌、斜方肌和僧帽肌，肩部的三角肌和旋转袖肌，以及手臂的肱二头肌和肱三头肌。这些肌肉在划船时被有效地拉伸和收缩，从而增强其力量和耐力。划船运动还涉及到核心肌群的参与，如腹横肌和腰部肌肉，以保持身体的稳定性和平衡。总体而言，划船是一种全身性的有氧运动，可以有效地提高心肺功能和全身肌肉的力量与耐力。