水果加沙拉的热量取决于所选用的水果种类和沙拉配料。一般而言，水果本身含有天然的糖分，但相较于其他零食，其热量较低且富含维生素和纤维。沙拉中的其他配料，如沙拉酱、坚果、酪乳或干果等，可能增加热量和脂肪含量。若选择低热量、低脂肪的沙拉酱，适量添加水果可提供饱腹感和营养，而不至于增加过多热量。综合考虑，水果加沙拉在适量控制下，通常不会使热量过高，反而可能有益于健康饮食。