跪式俯卧撑是一种辅助性的俯卧撑变体，旨在降低俯卧撑的难度，适用于那些可能无法完成标准俯卧撑的人群，如初学者或者肌肉力量较弱者。对于跪式俯卧撑，推荐的重复次数通常根据个体的身体状况和目标而异。一般建议起初进行10-15次，然后根据个人的感觉和能力逐渐增加。确切的次数取决于个体的身体状况、训练目的和实际能力水平。最佳的做法是在适度挑战自己的前提下进行逐渐增加，以增强肌肉力量和耐力。最重要的是，确保在进行跪式俯卧撑时保持正确的姿势和技术，避免过度疲劳或受伤。