俯卧撑是一种常见的胸肌训练动作，但实际所需数量因个体差异和目标而异。一般而言，针对力量和肌肉耐力的训练，建议进行8至12个重复次数，每组3至5组，保证每组之间有适当的休息时间。这一范围可帮助提高胸肌力量和肌肉质量。如果你的目标是增加耐力而不是增加肌肉质量，可进行更多的重复次数，达到15至20个，每组3至5组。在任何情况下，确保保持正确的姿势和呼吸，以避免受伤并最大化训练效果。最终的俯卧撑数量应根据个人的健康状况、体能水平和目标进行调整，并逐渐增加以挑战肌肉并持续改善。