香蕉、苹果和米饭的热量各有不同。

香蕉是一种高碳水化合物的水果，通常每100克香蕉的热量大约为89千卡。香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾等营养物质，适量食用对健康有益。

苹果也是一种受欢迎的水果，每100克苹果的热量大约为52千卡。苹果富含膳食纤维、维生素C和多种抗氧化物质，同样适合作为健康饮食的一部分。

米饭作为主食之一，每100克白米饭的热量大约为130千卡。米饭主要由碳水化合物组成，提供能量来源，但热量相对较高，尤其是对于控制体重或血糖的人来说，需注意摄入量。

综合来看，香蕉和苹果的热量相对较低，适合日常作为零食或辅食。而米饭作为主食，虽然热量较高，但适量食用可以满足人体能量需求。在饮食中，关键是要注意均衡摄入不同种类的食物，以保证营养全面。