锻炼平板支撑动作有多项益处。它可以有效增强核心肌群，包括腹部、腰部和背部肌肉。这有助于改善身体姿势、稳定性和平衡能力。平板支撑可以提高身体的核心稳定性，减少受伤风险，特别是在进行其他体育活动或日常活动时。平板支撑还可以增强手臂、肩膀和胸部肌肉，促进整体身体力量的提升。进行平板支撑还能够加强心血管系统，提高心肺功能。平板支撑动作对于改善体态、塑造身材也具有积极影响。锻炼平板支撑动作对于全面提升身体健康和形体素质具有显著效果。