生理期有哪些禁忌？月经是女性身体的重要特征之一。女性在生理期需要注意一些事项，否则可能会对健康产生影响。接下来是对生理期的禁忌进行介绍。

当前，现代女性普遍崇尚时尚的生活理念。尽管在经期时，她们仍然奉行无禁忌的生活方式。然而，这些新潮观念却对我们的健康构成了潜在威胁。事实上，月经会对我们身体的各个方面产生一定的影响，因此我们应避免以下行为。

不适宜捶腰

当腰部酸痛、腿部胀痛时，我们可以通过按摩酸胀的肌肉来缓解不舒服的感觉。同样地，女性在经期时也常常习惯性地按摩腰部来缓解腰部酸痛和不适。

但这样做是错误的。妇科专家指出，月经期间腰部酸胀是由盆腔充血引起的。此时，按摩腰部会导致盆腔充血，反而会加重酸胀感。此外，月经期间按摩腰部不利于子宫内膜剥落后伤口的修复和愈合，导致出血增多，月经期延长。

不适宜体检

在月经期间进行妇科检查、尿检、血液检查和心电图是不合适的。由于激素分泌的影响，这些检查很难得到准确的数据。

不适宜拨牙

可能很少有牙医会在拔牙之前询问您是否在月经期，但您必须知道在月经期间是不能进行拔牙的！如果拔牙时会出现更多出血，而且拔牙后口腔会持续散发血腥味，影响食欲，还会导致月经期间出现营养不良。这是因为在月经期间，子宫内膜会释放出更多的活化物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶激活成一种具有抗凝作用的纤维蛋白溶解酶，从而减少了体内血小板的数量，降低了凝血能力，延长了止血时间。

不建议使用沐浴液清洁阴部。

在月经期，阴部容易散发出异味，特别是在夏季，但使用沐浴液或经常用热水清洗阴部是不健康的。相反，这样做容易引发阴部感染和瘙痒。因为女性阴道在常态下呈略酸性环境，可以抑制细菌生长，但在月经期间，阴道会变为碱性，降低对细菌的抵抗能力，从而易受感染。如果不使用专业的阴道清洁剂或使用热水频繁清洗，会导致碱性增加。因此，需要选择专业的阴部清洁液来清洁阴部，尤其是在月经期间。

不适宜饮酒

受到体内激素分泌的影响，女性在月经期间体内的解酒酶会减少，容易酒后失态。更加严重的是，为了产生更多的解酒酶来分解酒精，肝脏负担会明显增加。在这段时间内饮酒会对肝脏造成比平时更加严重的损害，增加出现肝功能障碍的可能性。

不适宜K歌

在月经期，妇女的声带毛细血管也会充血，并且管壁变得更加脆弱。因此，在这个时期，如果长时间或大声地唱歌，声带会过于紧张和高速振动，导致声带毛细血管破裂，声音变得嘶哑。严重的情况下，甚至可能对声带造成永久性损伤，导致声音变低或变厚。专业医生特别提醒女性，在月经期间不要长时间或大声唱歌。

性生活不合适

当月经期间子宫内膜剥落，会形成创伤面。如果在这个时候进行性行为，很容易带入细菌，进入子宫引起感染。

不宜食用过咸的食物，尤其是过于咸的食物不宜食用。

高盐食物会导致体内盐分和水分的积累。在经期前，很容易出现头痛、情绪激动、愤怒等症状。

不适合饮用浓茶和咖啡

咖啡因的含量较高，可能会刺激神经和心血管系统，从而导致一些不适症状，例如月经疼痛和月经延长以及经血过多等问题。

不宜食用凉菜、生果和冷饮品

食用过冷的食物会减慢血液循环速度，从而对子宫收缩和经血排出产生影响，导致经血流出不畅并伴有疼痛。

不宜食用油炸食品

油炸食品对女性来说是一个大忌讳。由于黄体酮的影响，女性在月经期间会增加皮脂分泌，导致皮肤变得油腻，毛孔扩张且变得敏感。当这个时候吃油炸食品会给皮肤增加负担，容易导致痤疮、毛囊炎和黑眼圈。此外，由于月经期脂肪和水分代谢缓慢，吃油炸食品会导致脂肪在体内积累。

不适合穿紧身裤的衣物

穿着臀围较小的紧身裤会给局部微血管施加压力，从而影响血液循环，导致阴部出现充血和水肿。

可以在月经期参加适量的体育运动。

在经期期间，剧烈的运动，例如跳高、跳远、赛跑和踢足球等，会加重全身的不适感，甚至会导致月经疼痛和不规律。应该尽量避免进行增加腹部压力的力量训练，如举重和哑铃，否则可能会导致月经量过多或月经延长。此外，由于月经期间子宫口会微微张开，细菌容易侵入宫腔，因此容易引起各种妇科炎症，所以不建议在经期期间游泳。在经期期间，不建议参加比赛，以免过度紧张和内分泌紊乱引起月经不规律。对于严重疼痛的月经和严重的生殖器官炎症的女孩，最好在经期期间暂停运动。

合适的运动对女孩的身体健康非常有益，可以进行一些轻度和温和的活动来促进血液循环，减少月经期腹部不适。例如，体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排队等运动都是很好的选择。同时，适当的运动还能帮助调节大脑的兴奋和抑制过程，让人分散注意力，保持良好的精神状态，减少月经期间的紧张和易怒等不适症状。

在月经期间，女性需要注意以下禁忌事项：

月经可称为女性的好伴友。女性平均一生经历400次月经。如果每次月经期持续5天，总共67个月，则女性一生中有超过5年半的时间处于生理期。

有规律的月经周期的女性具备怀孕能力，并且拥有细腻有光泽的皮肤。进入更年期的妇女也期望月经能够延长，保持年轻。然而，我们的一些不良习惯很容易干扰正常的生理周期，对妇女的健康造成危害。因此，我们需特别注意这些禁忌。

情绪激动

在月经期间要保持愉快的情绪，避免情绪波动，不要过于兴奋。保持稳定的情绪非常重要，因为情绪过于兴奋、抑郁和愤怒往往会导致月经后期、痛经和闭经等问题。

过于劳累

在月经期间，需要注意合理安排作息时间，避免过度运动和体力劳动，要劳逸结合。如果过度劳累，可能会导致月经延长或月经过多；而相反，如果过度舒适，会导致气血凝滞，容易引发痛经等健康问题。

饮浓茶

在月经期间，应该增加饮水量，避免饮用浓茶。因为浓茶中含有大量的咖啡因，可能刺激神经和心血管，导致痛经、月经延长以及过度出血的情况。另外，茶中的单宁酸会与肠道和食物中的铁结合，导致铁的吸收减少，从而影响身体对铁的摄取能力，可能引发贫血。此外，月经期间最好不要饮酒、吸烟或者摄入刺激性的食物。

营养不足

由于月经期间会流失一定量的血液，所以需要适当增加营养摄入，例如蛋白质、维生素、铁和钙等。在月经期间，应多食用鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果等食物。不宜过食或偏食。食用过多辛辣食品可能导致月经提前或过多等问题。吃太多冷食可能导致痛经、闭经以及其他疾病。

仍然性生活

在经期时，应该避免性行为，因为这个时候子宫内膜会脱落，子宫内有新鲜的伤口。如果发生性行为，细菌很可能被带入体内，引起生殖器官炎症，月经量也可能增加或延长。

受寒凉

在月经期间要注意保暖，防止感冒。要避免雨水、涉水或游泳，避免坐在潮湿和凉爽的地方，以及空调和风扇的出风口附近。洗澡和洗脚时不要使用冷水，以免干扰月经的正常运行。

坐浴

在月经期间，由于子宫颈微开，有些人通常喜欢洗澡。然而，需要注意的是，洗澡或洗澡很容易使污染的水进入子宫腔，导致生殖器官炎症。

穿紧身裤

在月经期穿着腰围和臀围较小的紧身衣会压迫一些局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴的摩擦，容易导致会阴充血和水肿，甚至引发泌尿生殖系统感染等疾病。

高声哼唱

在女性经期，呼吸道粘膜会出现充血的情况，声带也可能充血甚至肿胀。如果大声唱歌或者大声说话，声带肌肉容易疲劳。

X光检查

在月经前，正值育龄妇女的排卵期。此时，如果进行X射线检查可能会对卵子或受精卵造成损伤，从而引起胚胎发育不良，导致新生儿出生后出现先天性异常、畸形、智力低下、肢体缺损等问题。