生育是否会导致骨盆变形？

有些妈妈认为骨盆变形是因为生育，他们认为妊娠后期和分娩时骨盆会变大，关节和韧带也会松弛，导致骨盆歪斜。但其实这种说法过于片面，生育本身不会带来这样的后果。事实上，产后的不重视和缺乏运动，再加上一些不良生活习惯，才会导致骨盆变大，身材走样。这些才是导致骨盆失去完美的元凶。

什么是一个良好的骨盆？

骨盆是整个骨架的中心，位于上方是脊柱，下方是双脚关节。骨盆的中央起到政策的作用，调和、支撑脊柱的诚实，同时也支持双脚的运动。骨盆内部形成了膀胱、直肠、生殖器官等器官。拥有端正的骨盆是真正健康的体现。

盆腔正直

盆腔保持正直，盆腔内脏器位于正确位置，并各自正常工作，不会挤压胃肠，从而保证正常的消化功能和废物排放。如果肠道没有积聚宿便，它的颜色也会变得红润有光泽，不会出现斑点。

肩膀和背部的线条

正常的骨盆位置会使脊柱保持适当的生理弯曲。这样一来，身体就始终保持正确的姿势，不会出现重心不平衡、肌肉和韧带过度紧张、脊椎疼痛等问题，同时肩颈肌肉会放松，背部曲线也会显得优美光滑。

腹部平整

如果骨盆不平，导致下腹两侧的肌肉失衡，会导致一侧下腹突出，腰部松弛。无论如何节食或运动，都无法恢复这种突出。只有保持骨盆的正确位置，我们才能努力追求平坦的小腹和纤细的腰部。

双脚修长

骨盆就像双脚的屋顶一样重要，只有正确的屋顶，双脚才能与之连接得稳固，保证脚线修长笔直。

身体轮廓曲线有足够的曲折和丰满之处。

盆腔区域保持健康状态，周围血液、淋巴和全身的循环系统通畅无阻，身体新陈代谢正常工作，废物排出顺畅，不会出现脂肪堆积和全身浮肿的困扰，身体曲线优美有韵律感，皮肤光滑细腻。

超级快感

许多女性性快感下降的原因是因为骨盆僵硬。如果骨盆能够保持健康灵活，可以自由地进行上下和旋转运动，那么就能够获得更多的快感。

下面是盆腔变形的一些征兆：

事实上，导致我们失去完美骨盆的是我们自己！过去，大部分人的先天骨盆都是完美的，但是后来，一些不良的生活姿势、饮食习惯等等，逐渐使得我们离完美越来越远。

请先检查您是否有以下盆腔变形的征兆

1.当你站立时，你的身体会向前倾斜，这可能会导致腰部不适。

2.不经意间，坐在椅子上时提起了双脚。

3.当你走路的时候，如果膝盖向外弯曲，容易导致绊倒。

4.出现疲劳、无法入睡以及食欲不佳等表现。

5.请在镜子面前观察自己的腰部以下区域，确认是否出现了不对称的情况。例如，大腿关节是否有突出的现象，两脚是否过于向内或向外倾斜，以及臀部是否存在不同的情况。

6.请用手触摸一下自己腰部后方下面两侧，感受下是否有过分的厚硬感，还要注意检查腰部是否呈现一前一后的形状，或者是一高一低的情况。

7.当你测量膝盖距离地板的时候，如果右侧高于左侧，那么说明右侧的骨盆向右上歪斜；反之，如果左侧高于右侧，则表示骨盆朝左上歪斜。

如何塑造一个健康的骨盆？

1.少穿高跟鞋

穿高跟鞋可以让我们的脚背形成优美的弧线，让双腿看起来更加修长，因此深受女性的喜爱。然而，经过人体工程学专家的研究发现，高跟鞋会给踝关节和膝盖增加压力，导致腿部和骨盆的肌肉更容易疲劳。

2.别跷二郎腿

当我们习惯性地翘起二郎腿时，因为长时间的压力作用，我们的骨盆和髋关节容易感到酸疼。长期坚持这种坐姿，会导致骨盆在不知不觉中向一侧倾斜，可能引发骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长时间久坐的人最好保持正确的坐姿，使腰部挺直，膝盖自然弯曲，并让双脚平稳地落地。

3.床垫的硬度与柔软程度适中

当我们睡在软床上时，身体会下沉，而睡在硬床上时，重力会压迫我们的骨盆，导致骨盆歪斜。因此，一张理想的床应该柔软适度，当我们仰卧时，我们的身体曲线应该完全融入床垫中，为我们的头部、胸部和骨盆提供平衡的支撑。

4.不要将纠偏的责任交给紧身衣