为了提高睡眠质量，孕妇可以在睡前进行脚部按摩。

怀孕的女性在日常活动中运动量较少，并且晚上的睡眠质量不好。在睡觉之前轻轻地按摩脚底，不仅可以弥补缺乏运动的不足，刺激脚底神经的同时还能滋润阴阳、滋养身体各个器官，提高睡眠质量。

具体的步骤如下：首先，用温水洗净双脚，以后擦干。然后，将一只脚放在另一只脚上，脚心朝向对面方向。擦洗右脚心时，使用左手，擦洗左脚心时，则用右手。最后，使用手指以旋转方式按摩双脚，让其发热。完成后，使用拇指和食指按摩脚趾，注意力度不要过大。最后，用温水洗手即可。经常按摩脚心，可以促进血液循环，也有助于胎儿的健康生长。

需要注意的是，使用揉搓按摩时要谨慎使用按摩精油。一些含有化学成分的按摩精油可能会对皮肤造成不良影响。