进行凯格尔运动会因人而异，效果取决于个人情况、锻炼频率和时间等因素。通常来说，要看到凯格尔运动的效果需要一定的时间，需要持之以恒地坚持锻炼。

初步效果可能在几周内就能显现，例如减轻轻度尿失禁的症状。然而，想要显著提高盆底肌肉的力量和持久性，需要进行为期6到12周的锻炼课程。对于孕产妇而言，恢复的时间更长，通常需要在分娩后进行6至12周的锻炼，才能达到预期效果。

总的来说，要想获得凯格尔运动的效果，需要长期的坚持和持续的锻炼。如果锻炼一段时间后仍然存在问题，建议咨询医生以获取更进一步的帮助和建议。

锻炼效果会受到锻炼频率、持续时间和强度等多个因素的影响。一般来说，建议每天进行2到3次锻炼，每次持续时间不超过10分钟，每周至少进行3次锻炼。然而，具体的锻炼计划应该根据个人情况来确定。建议大家咨询医生、专业健康教练或物理治疗师，以获取更好的指导。