凯格尔运动是一种简单而有效的方法，可锻炼骨盆底肌肉。它具有以下几个作用：

1.要改善尿失禁：通过进行凯格尔运动，可以增加盆底肌肉的力量，提升其收缩能力，有效预防尿失禁和尿漏。尤其对于轻度到中度的尿失禁患者来说，凯格尔运动非常有效。

2.增强性能力：凯格尔运动有助于男性增强勃起能力和射精控制，女性则能够增强阴道紧致感和性欲。

3.帮助加强骨盆底肌肉，并促进宫颈、阴道和子宫的愈合。 凯格尔运动在此期间起着非常重要的作用。

4.凯格尔运动可以减轻导致盆腔疼痛，例如会阴疼痛或阴道炎症等症状。

5.增强生活质量：凯格尔运动可以提高骨盆底肌肉的控制能力，同时也有助于稳定腰部和腹肌，对缓解腰痛和改善姿态有积极作用。

总而言之，凯格尔运动的效果非常显著。不仅可以治疗盆底问题和相关的健康问题，还能提升身体健康水平和生活质量。特别是对于女性在怀孕期、产后恢复期以及中老年人的体型塑造，起着非常重要且无可替代的作用。