乳腺增生在日常生活中很常见，对患者的影响各不相同，我们需要了解原因，采取多种措施预防疾病的发生。

导致乳腺增生的原因

1、内分泌失调导致乳腺增生，其中黄体素减少、雌激素增多是重要原因。原因包括卵巢功能异常、月经周期紊乱、甲状腺问题、肝功能障碍等。

2、情绪和其他心理因素的影响。精神紧张、情绪激动等不良心理因素容易导致乳腺增生，熬夜、睡眠不足等也可能引发乳腺增生，这些负面因素会加剧已有乳腺增生的症状。

3、生活错误习惯或个人因素会导致乳腺无法正常进行周期性生理活动，如女性过于老龄化而导致不孕，性生活不协调，人工流产，夫妻关系紧张以及不哺乳等。戴着紧身胸罩或穿着过紧的内衣也会造成这种情况。

4、不合理的饮食结构，比如高脂肪、高热量饮食会造成脂肪摄入过多。同时，不良生活习惯如饮酒吸烟也容易引发乳腺疾病。另外，现在人们的饮食水平提高，高血压、高血糖患者增多，这也容易导致女性内分泌失调，引发乳腺增生。长期服用含雌激素的保健品和避孕药也可能带来问题。长期过量摄入雌激素会破坏内分泌平衡。现在一些速生食品、人工饲养的水产和家禽饲料中含有许多激素，长期食用也可能诱发乳腺疾病。

5、女性有可能在较大年龄生育，也可能选择不生育，还可能有过流产经历。

6、夫妻性关系不协调，夫妻之间的生活不和谐。

7、穿着过紧的文胸、内衣等不当的服装方式。

预防乳腺增生症。

1、定期自检：女性成年后应加强对自身健康的关注，定期进行医院体检和自我检查，有助于早期发现症状并进行干预治疗。

2、保持愉快心情：开心的情绪有助于乳腺组织保持健康，有效缓解乳腺增生的不适。保持情绪稳定、心情愉快对预防乳腺增生非常有益。

3、调整饮食：女性应避免摄入高脂肪、高热量和雌激素含量丰富的食物，多食蔬菜、水果和粗粮，如黑豆、核桃、木耳、蘑菇等；避免食用富含雌激素的食物，比如蜂蜜、豆浆。

4、生活更有秩序：这里所说的生活秩序一方面是指女性应该养成健康的生活作息习惯，另一方面也应该保持和谐的性生活，劳逸结合，这样才能有效地调节内分泌。此外，成年女性要避免堕胎，坚持母乳喂养，培养良好的生活习惯。

5、多做运动有助于防止肥胖，并增强免疫力。

6、不得滥用避孕药、雌激素美容产品和食品。

7、避免接触人群，持续母乳喂养，有助于预防疾病。