白露是典型的秋季节气，标志着露水逐渐增多，日渐凝结。这个时候，天气也开始变得凉爽。对于如何保养心脏，大家不用担心，小编为您整理了8个护心小妙招，帮助您保持心脏活力，平时可以试试看。

1.增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物摄入有助于预防心脏病。建议食用的食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，还有亚麻籽和杏仁等坚果。

2.多摄入维生素B6、B12和叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时，会生成一种叫做同型半胱氨酸的物质。研究表明，体内同型半胱氨酸含量过高会增加心脑血管硬化和中风的风险。维生素B6、B12和叶酸有助于降低体内同型半胱氨酸的水平。

3.美国心脏协会建议每日盐的摄入量不应超过2.4克。营养专家推荐在烹饪时使用低钠酱油等低盐的调味品。

3.要认真刷牙，并坚持

5.多吃大蒜有助于降低血液中的胆固醇，从而减少心脏病的风险。除了在饮食中添加大蒜外，您还可以每天服用400至600毫克的大蒜补充剂。

6.建议多吃洋葱。和大蒜一样，洋葱也能降低胆固醇，帮助预防动脉硬化。每天建议摄入50克新鲜洋葱。

7.辣椒粉中的辣椒素能促进血液循环，并有助于降低胆固醇水平。在烹饪时，可以用辣椒粉部分替代盐，既能增添风味，又能带来健康益处。

8.玫瑰花泡水饮用。大家都知道，过大的压力会引起高血压。经常饮用泡过玫瑰花的水，可以帮助缓解负面情绪，降低血管压力。