肾虚是中老年人中普遍存在的一种亚健康状况，主要表现为腰部疼痛、腿部无力、精神疲惫，以及头昏耳鸣等症状。为预防和改善肾虚，中药与保健品能够发挥一定的效果。下面将介绍一些常用的中草药和保健品，以帮助调理肾虚。

1、人参是中药中最常见的补品，具有增强免疫力、改善体质和提升精神状态等作用。肾虚的人可以适量食用人参或服用人参片，但不宜过量。

2、山药是一种对肺、肾有补益作用的优秀食品，有助于强健筋骨和健脾胃。它富含淀粉、蛋白质和维生素等多种营养成分，特别适合腰膝酸软和食欲不振的患者食用。

3、枸杞子具有滋补肝肾、益精血和润肺气的功效。它的使用方式多样，可以泡水饮用、煮汤、甚至制作成电子烟吸入等。

1、斛石是一种珍贵的药材，生长在深山中，含有多种药用成分。它可以增强人体免疫力、延缓衰老以及调节内分泌。适合用于补肾虚和滋养肝肺，但孕妇应谨慎使用。

2、红枣是一种富含营养的保健食品，具有补气、补血、调理肠胃以及保护肝脏和肺部的功效。可以直接食用或用于煲汤，适合肾虚者食用。

3、参鹿复方是一种常见的保健品，主要由人参、鹿茸、冬虫夏草和何首乌等多种药材组成。其主要功效包括滋阴补阳、养血安神以及增强体力和智力。适合精神疲劳、身体虚弱或肝肾不足的人群食用。

肾虚症状在中老年人中比较普遍，但通过中草药和保健品的调理，可以有效缓解这些症状并增强身体的免疫力。不过，为了获得更好的效果，还需注意饮食管理，保持良好的生活习惯以及进行适当的锻炼。