不要马上启动空调

在刚刚大汗淋淋或洗完澡之后，不宜立即使用空调降温。因为此时全身皮肤的毛孔都是张开的，用于散热。冷空气很容易进入身体内部，尤其是膝关节以下的部位，导致疼痛的现象。

调整合适的空调温度

适当的空调温度能让人感到舒适，不会引起脚部受寒和疼痛的情况。一般来说，室内温度和室外温度的差异保持在6-7℃左右，当然具体温度并没有固定的数值，主要取决于个人的舒适感觉。

调整吹风口的方向

通常情况下，冷空气是向下流动的。如果空调风扇的叶片向下或者摆放角度不正确，那么膝盖以下的空气会比较寒冷，可能会导致脚部受寒并引起疼痛。

使用空调时，将扇叶朝上，也就是将冷风向上吹，这样可以让空气循环，避免下方空气过于寒冷。

做些适当的运动来锻炼腿部肌肉

前文所述，导致吹空调时脚部疼痛的主要原因是因为血液循环不流畅。为了预防这种疼痛，我们可以多进行腿部肌肉运动，促进脚部血液循环的改善。

锻炼“空调腿”的方法很简单。首先，坐在椅子上，将双腿伸直，并保持脚尖绷直，让小腿肌肉感到紧绷，并保持这个姿势10秒钟，然后缓慢放松下来，完全放松，然后再重复这个动作2-3次。另外，你还可以选择缓慢下蹲，建议每组做10次，然后进行慢走放松。这些锻炼都可以有效预防“空调腿”。