不要以为性生活的兴趣只能依赖某些器具，也不要认为只有现代人和欧美等开放国家才重视性爱。事实上，在中国古代，我们的先人们也非常注重性生活的兴趣和提高性能的方法，他们创造了许多实用的方法，其中之一就是穴位催情。
具有增强功能的三个穴位
（1）横隔俞穴：促进血液循环，增强性欲。
刺激横隔俞穴，可以促进血液循环，并同时提高性欲。按摩隔膜俞穴可以帮助女性产生难以形容的愉悦感。
位置：将手背向你自己，你应该能够摸到位于肩胛骨和脊椎之间的凹陷处，这就是目标位置。而且左右两侧都有。
（2）加强阴道收缩能力的手法是承扶穴。
中医学认为，承扶穴是生殖器官的神经主要经过之处。经常按摩承扶穴，可以增强阴道的收缩能力，提升性欲的感受，常常刺激和按摩承肤穴还能治疗性生活冷淡的问题。
位置：位于臀部横纹线的中央下方，就在左右臀下的臀沟中心位置。这里是性感带密度最高的地方，按压时可以稍微用力一些。
（3）激发肾脏的精力
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可增强肾的功能，强壮肾气，并对月经不调和性欲冷淡有益处。
位置：肾俞穴与命门穴的位置相同，位于腰部第二腰椎棘突下方，左右各有一个，距离稍微向外偏移1.5寸。
让男性性能力迅速提升的方法
（1）通过按摩阴囊可以增强男性的精力。
定期进行手动按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。这样可以促进新鲜血液供应到睾丸，进而提升其功能和男性的精力。按摩应该每天进行一次，每次持续两三分钟即可。注意不要时间太长，过强的刺激反而可能会降低睾丸的功能。
（2）与一位美女共同闭目冥想
鼓励丈夫在工作闲暇时闭目冥想，想象与他所追思的女性亲密接触，但需谨慎处理，以免过分明显，否则他可能会误解为妻子鼓励外遇。虽然这种白日梦是虚构的，但可以促进丈夫体内雄性激素的分泌，同时对性器官进行一些锻炼，从而显著提高对性的敏感度。
（3）磨练爱心
男性的性爱中，阴茎根部的骨盆肌肉被称为男性爱肌。其中，耻骨尾骨肌起着重要的作用。通过增强这些部位的肌肉，可以增加骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并提高性高潮时的快感。此外，锻炼耻骨尾骨肌肉还有助于控制射精。男性可以通过中断排尿的方法来找到自己的耻骨尾骨肌肉。一旦找到这些肌肉，可以有意识地进行锻炼，方法是想象停止小便。一般来说，每天锻炼两次，每次15次，逐渐增加收缩次数，直到每天能做50次。在此基础上，可以稍作变化。在收缩骨盆肌肉之后，维持3秒钟，然后放松。通过这样的锻炼一个月，通常可以感受到性爱方面的改善。
（4）享受一次冷热水交替浴
这是一种历史悠久的锻炼方法，可以增强男性的功能。在使用冷热水交替洗澡时，最好保持室内的温度适宜，以免感冒。在浴缸内充分加热后再离开浴缸，然后用冷水冲洗阴部约3分钟，等到阴茎和阴囊收缩后再离开浴缸。重复练习这个动作三五次后就可以结束了。如果每天坚持进行这种交替浴，可以增强男性的精力，提高性功能，减轻疲劳感。
（5）辅助金属
男性精液中富含高浓度的锌，这种矿物质对男性的功能起着重要的保障作用，并且能够提升人体的免疫力。建议男性每天摄入15微克的锌。对于运动量较大的男性来说，一般只需服用这个剂量的三分之二即可。然而，每天摄入的锌量不应超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。每120克的瘦肉中含有57微克的锌。此外，火鸡肉、海鲜和大豆也含有丰富的锌，适量摄入即可。
（6）激活腹股沟区，增强睾丸功能
刺激阴茎根部两侧的腹股沟管能显著提升其功能。腹股沟管是连接睾丸的血液供应和神经传输的通道。因此，良好的腹股沟管血液循环至关重要。按摩腹股沟管的方法是用两指分别按压阴茎根部两侧，从上至下进行按摩，以促进血液流向睾丸的通道。每天进行一次按摩，晚上睡前可以在床上进行。
（7）多吃海鱼和海藻
在古罗马时期，人们认为鱼是提升性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，被誉为性爱的助推剂至今仍然闻名。科学研究表明，鱼类富含磷元素，对男女性功能的健康至关重要，有助于培养夫妻间的性和谐关系。
通过练习以下4个动作，可以有效提高男性的性能力。
为了拥有更好的性能力和身体状态，男性需要锻炼身体，并不一定需要举起很多杠铃。这要取决于你的身体灵活性。纽约健康中心SpectrumWellness的杰夫贝尔上司表示：“性爱的美妙在于那些看不见、摸不到的微妙肌肉。”他认为，锻炼这些微妙肌肉并不难，但需要训练力量、耐力和柔韧性来加强这些肌肉。贝尔建议每周至少进行2到3次20分钟左右的心血管运动，并介绍了一些有助于做好最常见的三种性交姿势的健身动作。
上下体位
(1) 瑞士球俯卧撑是一项有趣且高效的锻炼方式。
锻炼的部位包括肩膀、胸部、三头肌和腰腹。
膝盖和小腿在瑞士球上，用双手撑地，其余动作与标准的俯卧撑相同。要保持腰背笔直，下巴收进，完成俯卧撑动作。要特别注意头部要与身体保持一条直线，眼睛不要盯着球。因为脖子弯曲可能会导致受伤或失去身体平衡。
(2) 腿部无法起身的患者
锻炼区域: 背部下方
躺在地上，背部下降，膝盖弯曲，双脚平放在地上，胳膊放在身体两侧。抬起双膝慢慢接近胸部，双手轻轻握住膝盖的后侧。保持背部一直平贴地面，维持这个姿势2-3秒钟，再慢慢放下双脚。重复上述动作，尽量多做。注意：身体从背部顶部到尾骨之间的部分必须贴紧地面，避免弯曲背部，影响伸展锻炼的效果。
立体位置
(1) 弯腰下跪并挺直身体
锻炼部位：四头肌和臀部屈肌
双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将重心放在脚踝上，确保躯干挺直，膝盖呈90度角。然后缓慢向后倾斜约10厘米，保持此姿势2-3秒，再慢慢回到起始姿势，重复以上动作，尽量多做。要注意腰部不要弯曲或松弛，以免影响对大腿前部肌肉的锻炼。
(2) 进行臀部推力。
锻炼目标: 加强臀部屈肌
两脚合并站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步弯曲膝盖，双脚脚尖朝前，做成弓步的姿势。轻轻向前推动髋部，直到感觉到臀部有轻微的拉力。这个动作看似轻微，但不要太过用力，因为臀屈肌与双腿内侧肌肉是相连的，过度用力可能会造成损伤。保持这个姿势5秒钟，然后换脚，继续同样的动作。要注意，在整个过程中，膝盖的弯曲角度要保持一致。
躺卧式
(1) 臀部拱起形成桥状
锻炼的目标区域包括臀部、大腿、腰腹和骨盆肌肉。
平躺在地上，弯曲膝盖，将双脚平放在地面上，将胳膊放在身体两侧，手掌朝下。用力推起身体，将臀部离开地面，直到肩膀和膝盖之间的身体形成一条直线。保持这个姿势1到2秒，然后缓慢地回到地面。重复这个动作，尽量多做。请注意，不要用眼睛看腰部，头部应始终平放在地面上，目光要注视着天花板。
躺下后，进行交叉拉伸。
锻炼区域：臀部肌肉
仰卧于地面上，弯曲膝盖，使双脚平放在地上。缓慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖的外侧，向左肩拉动，要适当停留，避免肌肉的不适感。保持这个姿势20秒，放下右脚，回恢复到初始姿势。再换左膝，重复类似的动作。请注意，抬高膝盖时保持身体不要弯曲，注意头部、肩膀和背部始终与地面平行保持紧贴。
任何体式
(1) 双膝跪地交叉
锻炼目标：强化臀部肌肉
双手和双脚支撑在地上，抬起臀部使身体保持平衡。双膝分开与肩膀宽度相等，脸朝向地面。右脚伸直，脚趾着地，用力向右侧迈出是起始动作。抬起右脚，向左侧摆动并放下，直到右脚接触地面。回到起始姿势，重复上述动作，尽量多次。接下来换左脚，重复上述动作。请注意保持脊椎挺直。
(2)袜子滑动
训练区域: 肩膀、胸部、上臂三头肌、下背部、腰腹部
在这项运动中，需要穿上袜子，在光滑的地面上进行。从俯卧撑的起始动作开始，把双手稳稳地按在地面上，慢慢地将身体向后滑动，直到鼻子到达双手中央的上面位置。然后，缓慢地将身体向前滑动，直到你的腹部几乎全部超过了双手的位置。继续前后滑动，尽可能多地进行。请注意，手臂必须始终保持笔直，腰部和腹部要用力收紧，背部要保持笔直。
