皮肤黯淡，缺乏光泽，看起来没有精气神。中医认为，皮肤黯淡长时间的话可能是因为紧张、沮丧、无聊等情绪，还可能是长期营养不良、贫血等引起代谢功能下降，精神萎靡，身体瘦弱，脸色干燥。因此，必须严格控制饮食，特别是烹饪方式。

1、进行批判并不是件坏事，蔬菜也同样如此

最新的研究显示，西兰花、白菜等蔬菜不仅富含粗纤维，还能在消化过程中排除多余的水分，从而起到预防浮肿的作用。

中医专家建议，如果您想避免第二天早上醒来时眼睑肿胀，可以在晚餐时适量摄取一些这些蔬菜。除此之外，菜花、生菜和冬瓜也具有同样的效果，所以您可以为了追求美丽和健康适量多吃这些蔬菜。

2、不要让自己成为咖啡因容器，选择喝水时最好选择透明颜色的杯子

最新研究显示，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，尤其是白领家庭。我们每天喝咖啡、茶、可乐和体育饮料，这些饮品都含有咖啡因，但摄水量却较少。高咖啡因摄入可引发焦虑、心跳加快、失眠等问题，也会间接影响我们的肌肤状况。咖啡因过多易导致失眠，而睡眠质量不佳会在我们的脸色上展现出来。因此，建议每天适量补充水分，多喝温水，多吃水果，煮粥等，以减少咖啡因的摄取量。

3、喝一点黄酒

面色不佳时，可能是因为唇色暗淡。中医发现许多30多岁的女性都有脾虚的症状，最明显的症状之一就是唇色发白，没有血色。平时看不出来，在卸妆后才会发现自己的唇部长期以来都只是口红的画板。如果想要拥有美丽的唇色，就要从拥有红润的嘴唇开始。而要拥有自然红润的唇色，就需要注重补脾。除了多吃一些山药等有助补脾的食物，专家还建议在寒冷的天气中饭后喝一些黄酒，这也是最古老传统的补脾方法之一，对于改善肤色是有帮助的。可以在温热的黄酒中加入一些姜丝和梅子，增加口感。但需要注意的是，每天只喝一杯就足够了，不要过量。

4、中午的时间是享受午间美容的好时光

是的，对于上班的人来说，中午休息是一种奢侈。然而，越来越多的研究表明，每天午睡既对近期健康有帮助，又对长期健康有益。午睡可以让大脑和身体得到双重休息，使我们容光焕发，充满活力。需要注意的是，如果在办公桌上休息，最好关掉电脑，以防止辐射。

5、培养像上厕所一样的良好习惯，不要错过每天的排毒机会

我们每天进食后，身体会消化食物，并将部分废物和毒素排出体外。毒素排出的速度对于脸色的好坏非常重要。食物在进入人体后，通过胃消化，然后被小肠吸收。如果小肠中的毒素无法及时排出，它们会通过血液流向全身，导致皮肤变黄粗糙，影响我们的脸色。每天早晨喝一杯温开水可以唤醒沉睡的肠道，让我们的一天开始得轻松愉快。饮食习惯对于排便也起到很大的影响。食物中纤维摄入不足是导致便秘的一个主要原因。如果每天无法确保吃足七种蔬果，可以尝试喝蔬果汁来补充，这也是保持脸色好的一个不错的方法。

6、每个女人都应该食用山楂这种对”好脸色“有益的食物

提到下午茶，许多人会想到西方风味的茶点，例如以软芝士制作的提拉米苏或者浓郁奶泡的卡布奇诺。这些食物固然美味，但是热量较高，营养成分单一，过多的脂肪摄入可能导致肤色不均匀。专家们推荐注重美容和健康的你每天喝山楂茶。山楂具有明显降低血清胆固醇、降低血压、利尿以及具有镇静效果的功效。它还能增强心脏功能，促进冠脉血流，扩张血管，使脸色红润。山楂可以说是每个女性应该摄入的有益于肤色的食物。除了山楂，枣子、无花果等传统女性美容食品也可以作为每天的零食选择，因为它们对改善我们的肤色有帮助。