肾脏的健康一直是我们关注的重要问题，人们一直在寻找有效的保护肾脏的方法，你想知道养肾的诀窍吗？中医养肾专家告诉你九种养肾秘方！

可以通过摄入多种食物来帮助强化肾脏功能。不仅有黑芝麻、木耳、黑米和黑豆等食物可以滋补肾脏，核桃、韭菜、虾和羊腰等食物也对肾脏有补益之效。

充足睡眠有益于肾脏健康

充足的睡眠对维护身体的血液和肾脏功能起着至关重要的作用。临床研究表明，许多患有肾衰竭的患者常常熬夜、劳累过度，导致睡眠不足。因此，应避免熬夜，培养良好的休息习惯，保持早睡早起，有助于促进肾脏健康。

过度使用房间

过多的体力劳动会导致受伤，过度的脑力劳动也会使自己受伤。过度劳动也会伤害到身体。所以，我们需要适可而止，谨慎工作，量力而行。这有助于滋养肾脏，保护精华。

定时饮水

水是生命的根源。如果体内缺水，有可能导致毒物滞留，增加肾脏的负担。因此，定期饮水是保护肾脏健康的重要方法。

运动促进肾功能

身体的健康在于活动。提倡锻炼来滋养肾脏是一个非常积极的做法。这里推荐了一种有助于滋养肾脏、改善虚弱状态的简单易学的运动。首先，将双手搓至温暖，然后分别放在腰部，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到感到温热。早晚各进行一次，每次大约200次。这种运动可以帮助肾脏吸收气血。

保护双脚

保持脚部温暖有助于养护肾脏健康。肾经起源于脚底，容易受寒。因此，要重视脚部保暖，睡前不要让脚暴露在空调或电风扇前，避免赤脚长时间行走在潮湿地面上。

保持大便通畅

排便不順，便秘發生，瀰漫的不良氣體會伴隨，造成不僅心煩意亂、胸悶，還有損傷腎臟、腰酸乏力、噁心嘔吐等症狀。為此，保持排便順暢也是養護腎臟的一種方法。在排便困難時，可以雙手背貼在腎臟區，進行按摩刺激，促進腎氣運行，加速排便，行走時亦可用雙手背按摩腎臟區域，緩解腰酸症狀。

无法容忍的尿液

当膀胱积聚一定量的尿液时，会刺激神经并引起排尿反射。因此，必须尽快到厕所排尿，否则积聚的尿液会变质并对肾脏造成伤害。因此，及时排尿也是养护肾脏健康的最佳方法之一。

保持警惕医药

无论是中药还是西药，都可能伴随一些不良反应，有些药物长期使用可能会对肾脏造成损害。因此，在使用药物时需要保持警惕，仔细阅读药品说明书，如果需要长期服用某种药物，应当咨询相关专家。