改善气虚体质的四种食疗方法

金沙玉米粥

准备80克玉米粒、40克糯米和40克红沙糖（玉米和糯米需提前用清水浸泡2小时），然后加入适量的水，大火煮沸后转小火，煮至软熟。

由于玉米富含抗氧化剂等对人体健康有益的成分，这款粥对气虚者的健康具有良好效果。

茯苓粥

取100克粳米和30克茯苓粉，煮成粥。

茯苓粥能够健脾养心，还能增强人体的免疫力。

山药粥

取30克山药和180克大米，加入适量的水，一起煮成粥。

这款粥有助于补充气血、增强肺部功能、固本强筋、促进肌肉生长等效果。此外，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质的人群特别有益。

人参枣粥

需准备人参6根、枣5颗、米60克，加水煮成粥。在制作过程中，枣应去核（以免人食用时误吞导致意外），与人参一同煮制。